4 طرق فعالة لتحويل جسمك إلى ماكينة حرق دهون

أنباء الوطن -

يتباطأ التمثيل الغذائي لدينا بحوالي 5٪ بعد أن بلغنا سن 40، وهذا يعني أنه في المتوسط ​​، يجب على النساء خفض 100 سعر حراري من نظامهم الغذائي يوميًا.

ووفقا لموقع Bright Side إليكِ طرق فعالة لفقدان الوزن عندما يتجاوز عمرك 40 عامًا.

1. قومى بالتمارين الصحيحة

مع تباطؤ عملية التمثيل الغذائي ، من المهم ليس فقط القيام بتمرينات القلب لمدة 30 دقيقة يوميًا للحفاظ على كتلة العضلات الصحية وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

2. احصلى على الفيتامينات

للنساء فوق سن 40 عامًا ، من الضروري تضمين الكالسيوم وفيتامين ب 12 والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د وأوميجا 3 والبروبيوتيك في نظامهم الغذائي.

3. تناول الطعام بانتظام

يجب أن يصبح تناول الطعام بانتظام لأن تخطي الوجبات يفسد عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك وسرعة إنقاص الوزن

ولا تنس أن تناول وجبة فطور جيدة أمر بالغ الأهمية لأنه يجعل جسمك يستمر طوال اليوم بينما الوجبات الخفيفة الليلية سيئة على معدتك ووزنك.

4. شرب كمية كافية من الماء

لا تتجاهلى تناول الماء عليك على الأقل تناول ما لا يقل عن 3 ليترات من الماء إن شرب كمية كافية من الماء سيساعدك إلى زيادة كمية السعرات الحرارية التي تحرقها ونسف الكرش والأرداف